MARIAN 17

[...] mniejsza ilosc wegli i juz coraz ciezej o progres, ale gdybym nadal kontynuował mase to trening bym zostawił ten sam. ALe chciałbym jakis nowy plan typowo pod redukcje i chyba najlepiej jakby to był również FBW bo splita raczej nie dam rady gdyz mam****owy sprzet;/ p.s wysłałem tez meila Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2010-05-18 09:17:42

[...] duzo zapasu to bym go nadal ciagnał a w DNT dodał jakies areo itp tak jak piszesz i po treningu siłowym tez chyba by mogło byc bo tak jak ja np plan WODYNA ciagne juz ponad 6 miesiecy wiec pewno najwyzszy czas na zmiane chociaz nie ukrywam ze gdyby była dalej masa to bym go dalej ciagnał Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2010-05-19 18:12:17

MARIAN 17 niby bezpiecznie niby daty zanizone sa tak do roku jeszcze jem przeciez nie wyrzuce czy nie sprzedam jadlem przetrminowanego i zbrylonego shocka dzialal tak samo/podobnie jak kilka lat temu to samo pakowanie nawet ale jesli zauwazysz jakies nipeokojace objawy (bole dziwne,niespotykane) czy jakis dziwny proch etc. lepiej wyrzuc jesli [...]

[...] dokładac troche miesai na lato redukcja grubas tez zayebisty efekt, niby miałeś więcej do zrzucenia ale elegancko poleciało. mam takie samo pytanie jak Huckenbush to masz lipo/ gino? bo imo klata chyba najgorzej wygląda... więc głosowac to w sumie nie wiem na kogo, chyba na oby dwóch panów Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2011-09-11 12:48:10

Ja tam nie pamiętam kiedy miałem cukier 90 %-) To ile Marian masz cukier?

Sporo tych kcal. Ja bym juz byl zalanay na maxa :D Inny metabolizm po prostu :) Ja zawsze byłem bardzo chudy micha zacna a 4tys to juz nie mało ;-) To tylko liczba, w moim wzroście owszem sporo, ale i tak jak mówię to tylko liczba. Powinno się dostarczać tyle kcal ile potrzeba na syntezę białka 4 tyś, tak optymalnie żeby przeżyć 8-) No wiadomo [...]

dobre ładowanie:D Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2016-08-07 14:52:44 oj tak weselne żarcie tylko w mięśnie wchodzi :D Ręka Ci się trochę trzęsła %-) Jedzonko pycha, wszystko pewnie spalone podczas tańcowania a jak :D Lubie tańczyć więc na luźno chyba telepała bo co jedno to rozmazane :D 8-) pojadłeś haha tak wyszło na szybko robiłem :P im [...]

czyli według regulaminu mamy czas do 10.08.2011 to jeszcze trche czasu zostało na kolejne zdj albo w sumie moge cos dodac bo redukcje własnie skonczyłem Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2011-06-22 13:43:10

[...] redukcji i zestawienie zdj. Luk_aszz no tak dziennik prowadze, nawet dwa jeden w hi tec drugi w dziele dzienniki dla zaawansowanych Fotki niby miałem nie wrzucac ale redukcjie zakonczyłem to zeby był jakiś pogląd, następne będa w terminie o ile nie zapomne ale mysle że nie Pozdrawiam Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2011-06-30 11:48:11

[...] redukcja ogólnie trwała od konca marca teraz juz niby masa, ale przez wakacje jeszcze tak żeby bardzo sie nie zalac teraz waga w granicach 85kg, dziś nawet była 86kg ale w weekend podjadłem troche węgli i podlało wodą bok,ale huyowo przypiałem plegar, tez za bardzo nie umie napinac przód Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2011-08-09 21:46:24

[...] nadsyłania fotek (przód,bok,tył z datą) do ostatniego III etapu mija 10.11.11 a do tego czasu życzę Wam powodzenia i motywacji do dalszej pracy! DZIENNIKI UCZESTNIKÓW MARIAN 17 -> http://www.sfd.pl/Konkurs__Historia_treningu__dziennik_MARIAN_17-t786377.html 4nal -> [...]

[...] dzienników ustaliliśmy wyniki: Miejsce I - Bon 1000 zł - ProSatan -> http://www.sfd.pl/Konkurs__Historia_treningu__dziennik_ProSatan-t786411.html Miejsce II - Bon 500 zł - MARIAN 17 -> http://www.sfd.pl/Konkurs__Historia_treningu__dziennik_MARIAN_17-t786377.html Miejsce III - Bon 250 zł - Koniu151 -> [...]

[...] przy tricepsie ciut inaczej ;) i w pozach przodem myślę że nie musisz ich tak zginąć w kolanie. A Kolna maksymalnie na zewnątrz i tylek wypisać w tył :) Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2018-12-22 07:57:40 Właśnie za nisko uginanam bo dziura trochę się robi , tak to jest jak samemu bez lustra w pokoju . Jeszze mocniej spinam dupke i będzie [...]

ja jestem ciekawy jak u mnie teraz bedzie, bo zawsze odbijało sporo i po około 2tyg normowało sie na 6-7kg na plusie wzgledem weryfkacji Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2018-06-17 12:28:44

oddaj mi te łydy ;-) <3 Hmmmm mysle za co? %-)

oddaj mi te łydy ;-) <3 Hmmmm mysle za co? %-) Jestem w stanie za nie duzo oddac xD

ok;-) a masło sie czasem troche nie przypala? bo kiedyś jak robiłem jajecznice to wystarczyło na chwile wiekszy ogień zostawic i juz zaczynało sie przypalac. Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2012-07-04 13:50:43

[...] Ale bez poswiecenia nie ma efektów. A panny myslą ze wystarczy tylko cwiczyc i to wsyatrczy, jesc jak zwykły Kowalski a krata, klata itp beda jak z okładki....niestety ale to nie takie proste. w sumie nie tylko one tak myślą bo większosc którzy nie mają o tym pojecia tez tak uważają. Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2013-09-22 17:51:46

dziś jednak podsumowana nie wrzuce bo mało zdj mam,kilka ta po necie znalałem Marian przecież masz najwięcej zdjęć ze wszystkich (no może Megan ma więcej :-P) w temacie z relacją,a drugie tyle jak nie więcej mam na kompie, a Ty piszesz ,że mało zdjęć i gdzieś :-? na necie znalazłeś....wszystko masz na miejscu na SFD 8-) Wybaczymy chyba..z racji [...]

Daiwd bardzo dobry progres ;) i miecho sporo zyskało na jakości Dzięki Marian za docenienie całej tej wykonanej roboty ;-D Teraz ciśniemy z masą prawie rok, zobaczymy ile teraz będę w stanie z siebie wykrzesać ;-D 03.10.2019 Czwartek (2 tydzień okresu masowego) Mimo, iż nie pospałem za wiele, bo jakieś 6h, wstałem też lekko niedobudzony. Zjadłem [...]